O dia a dia, especialmente em tempos economicamente tensos como a pandemia de coronavírus, nos leva geralmente a priorizar ter e ganhar dinheiro acima de tudo. Mas Ashley Whillans, professora assistente de administração de empresas na Harvard Business School e autora do livro Time Smart, descobriu que valorizar o tempo em detrimento do dinheiro – mesmo por apenas alguns minutos por dia – leva a um aumento na felicidade e no bem-estar.

‘’A pesquisa mostra repetidamente, que as pessoas que priorizam o tempo relatam maior felicidade do que as pessoas que priorizam o dinheiro”, diz Whillans. Ainda, “há pequenas estratégias que todos podemos tomar, independentemente da nossa posição na vida, independentemente dos nossos objetivos financeiros, que não envolvem muito tempo, talvez nem envolvam dinheiro, mas podem ajudar a todos nós a viver uma vida mais feliz, mais significativa e menos estressante ”.

Uma mudança de mentalidade também pode melhorar suas finanças: pesquisadores descobriram que uma mentalidade mais otimista ajuda no bem-estar financeiro. Aqui, seguem cinco atividades gratuitas que Whillans sugere que não levam mais de 10 minutos e podem aumentar sua felicidade:

Organize suas tarefas (5 minutos)

Se você tiver cinco minutos livres entre as atividades, “organize as pequenas tarefas que você precisa concluir e crie o hábito de verificá-las”, escreve Whillans em seu livro. “Planejar o que temos que fazer e quando vamos fazer, pode reduzir a procrastinação e nos ajudar a nos sentir menos estressados”, conta a autora. “Quando nos sentimos estressados, muitas vezes ficamos presos ao todo e, por isso, é útil pegar um grande problema e dividi-lo em pequenas etapas acionáveis e de rápida resolução”.

Nota: teremos uma palestra imperdível sobre esse tema no HDI Experience 2022 - Híbrido, dias 21 a 23 de setembro:  Falando de pessoas para as pessoas - A felicidade é um beneficio para todos os colaboradores, por Francisco Junior, Gerente de Atendimento Integrado da RNP - Rede Nacional de Ensino e Pesquisa.

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Envie uma mensagem para alguém importante (5 minutos)

Outra opção se você tiver alguns minutos livres é “enviar uma mensagem para alguém importante para você com quem você não fala há algum tempo”, escreve Whillans. "Misture tudo", diz ela. “Envie a alguém uma foto engraçada ou envie uma foto de um animal de estimação ou uma lembrança divertida que você teve. … Um dos benefícios das experiências ou atividades sociais é que você pode revivê-las, então tente reviver uma experiência positiva que você teve com um amigo ou membro da família por meio de uma foto ou vídeo curto.”

Verifique o saldo das suas férias (5 minutos)

“Saber quantos dias você tem de férias, e pensar sobre o que você pode fazer no período, pode ser muito motivador. Mas é importante de fato tirar as férias quando o momento chegar, e não adiar por muito tempo”, diz Whillans.
Os americanos são conhecidos por economizar seus dias de férias. Até “75% dos americanos (pré-pandemia) não tiraram todo o tempo de férias que lhes era devido”, diz ela. “Precisamos visualizar e planejar nossas férias para nos encorajar a seguir em frente, já que se desconectar do trabalho melhora a felicidade e reduz o estresse.”

Assista a vídeos relaxantes da natureza (até 10 minutos)

Se você tiver 10 minutos livres, Whillans sugere assistir a vídeos relaxantes da natureza na internet.

As pessoas que assistiram ao conteúdo de “Planet Earth II”, uma série da BBC sobre a vida selvagem, sentiram um aumento no contentamento, alegria, diversão e curiosidade, de acordo com um estudo de 2017 da Universidade da Califórnia, Berkeley. Os vídeos também reduziram os sentimentos de fadiga, raiva e estresse.

Tenha um diário e escreva diariamente (até 10 minutos)

Whillans escreve que “o diário pode aumentar a felicidade”. Ter um diário é uma maneira de “ganhar o controle de suas emoções”, de acordo com a Universidade de Rochester, e pode ajudar a controlar a ansiedade, reduzir o estresse e lidar com a depressão. Também pode fazer você se sentir melhor, ajudando-o a priorizar os problemas, fornecendo clareza sobre os gatilhos emocionais e revelando alguns de seus padrões de pensamento negativos.

“Priorizar o tempo está mais relacionado à felicidade do que a maioria das pessoas pensa”, diz Whillans. “Obter maior controle sobre o tempo e a felicidade não envolve necessariamente grandes decisões de vida, como por exemplo deixar nossos empregos ou mudar para uma cidade diferente.”

Às vezes, basta fazer o tipo certo de atividade por alguns minutos por dia.

*Ashley Whillans é professora assistente na Unidade de Negociação, Organizações e Mercados, ministrando o curso de Motivação e Incentivos para alunos de MBA em Harvard. Sua pesquisa investiga se e como incentivos intangíveis, como recompensas experienciais e de economia de tempo, afetam a motivação e o bem-estar dos funcionários. Ela é autora do livro ''Time Smart''.